Les rayons de soleil inondent à peine nos balcons que l'on a déjà envie de se dorer la pilule or on sait tous qu'il faut se méfier du soleil, ok on ne va pas se cacher au fond d'une grotte, mais comment profiter du soleil sans pour autant se brûler la peau.
Soleil, ami ou ennemi de notre peau ?
Ami ?
Avez-vous déjà remarqué que nous sommes de meilleure humeur quand il fait beau ?
Le soleil stimule la production d'endorphines, surnommée l'hormone du bonheur, mai pas que !
⇝ Les rayons ultraviolets permettent à notre corps de fabriquer de la vitamine D. Vitamine qui favorise une meilleure absorption du calcium, ce qui va consolider nos os et prévenir l'ostéoporose.
⇝ La lumière du soleil favorise la production de mélatonine, hormone qui régule notre sommeil, notre humeur, en plus de ses bienfaits sur le système immunitaire.
⇝ Le soleil soulage les peaux souffrant d'eczéma et de psoriasis, on peut donc s'exposer au soleil tous les jours pendant une dizaine de minutes pour profiter des bienfaits du soleil sans aucun soucis.
⇝ La lumière du soleil favorise la production de mélatonine, hormone qui régule notre sommeil, notre humeur, en plus de ses bienfaits sur le système immunitaire.
⇝ Le soleil soulage les peaux souffrant d'eczéma et de psoriasis, on peut donc s'exposer au soleil tous les jours pendant une dizaine de minutes pour profiter des bienfaits du soleil sans aucun soucis.
Ennemi ?
Depuis la naissance, nous possédons un capital soleil, c'est comme un « quota » de rayons de soleil autorisés. Ce quota varie selon notre phototype, selon l'intensité des coups de soleil et la durée de l'exposition aux UV. Le capital soleil peut donc s'appauvrir et même disparaître selon notre relation avec le soleil.
Plus votre capital soleil est bas, plus le soleil sera néfaste. En effet, les UVB sont responsables de l'apparition des coups de soleil, ou pire, des cellules cancéreuses telles que les mélanomes, les UVB affaiblissent nos défenses dites anti-tumeurs.
Moins dangereux mais pas moins sournois, les UVA traversent les différentes couches de la peau et attaquent l'élastine et le collagène, les UVA stimulent la production de radicaux libres responsables du vieillissement cutané, des taches pigmentaires et des rides. Les UVA peuvent aussi provoquer des allergies.
⇝ Le soleil provoque aussi ce qu'on appelle le phénomène d'acné rebond, l'état des peaux acnéiques s'améliore parce que la peau s’épaissit mais une fois l'été terminée la peau retrouve son état d'avant. Un forte poussée d'acné peut survenir après la rentrée.
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| Rayonnement solaire au niveau de la peau |
⇝ Le soleil provoque aussi ce qu'on appelle le phénomène d'acné rebond, l'état des peaux acnéiques s'améliore parce que la peau s’épaissit mais une fois l'été terminée la peau retrouve son état d'avant. Un forte poussée d'acné peut survenir après la rentrée.
Le soleil n'est pas mauvais en soi, il est même indispensable à la vie, le tout est de savoir comment en profiter.
Pour ménager notre peau et donc notre capital soleil, il est conseillé de respecter 5 règles.
Pour ménager notre peau et donc notre capital soleil, il est conseillé de respecter 5 règles.
☀️ Évitez de vous exposez entre 11 et 15 heures.
☀️ Soyez vigilent(e)s envers les enfants en bas âge et si vous êtes dans un pays tropical (plus on est proche de l'équateur, plus les rayons du soleil sont nocifs).
☀️ Mettez de la crème solaire (minimum SPF30) même si vous avez la peau foncée. Optez pour un SPF 50+ pour les enfants, les peaux claires, les cicatrices, les brûlures récentes et les maladies de peaux.
☀️ Renouvelez l'application de votre crème solaire toutes les deux heures, et après chaque baignade.
☀️ Pour une meilleur protection, portez des vêtements. Pour les enfants et les peaux claires, choisissez des vêtements clairs en coton ou en lin.
Comment préparer sa peau à l'exposition au soleil?
Une peau qui ne souffrira pas du soleil est une peau qui sera bien préparée avant l'exposition au soleil, protégée pendant l'exposition et réhydratée après.
Avant l'exposition au soleil
⇝ Optez pour des crudités, notamment les carottes râpées, elles sont une bonne source de béta-carotène (antioxydant, protège l'organisme contre les radicaux libres), les tomates sont aussi intéressantes car elles contiennent du lycopéne (puissant antioxydant). Favorisez les fruits et les légumes de couleurs rouges et orangés: abricots, fruits rouges, myrtilles, poivrons,.. Ils contiennent des polyphénols (puissant antioxydant, il lutterait contre les cancers, les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose).
⇝ Les compléments alimentaires ne sont pas indispensables mais ils peuvent vous aider, les gélules solaires préparent la peau à recevoir les premiers rayons du soleil.
Elles contiennent des caroténoïdes (colore la peau et possède un effet antioxydant), des vitamines (A, C et E) et des minéraux qui font du bien à la peau.
⇝ Gardez votre peau hydratée, que ce soit en buvant suffisamment ou en appliquant une crème hydratante.
⇝ Faites des gommages une à deux fois par semaine afin d'éliminer les cellules mortes et permettre à la peau de respirer.
Pour faire un gommage on mélange généralement de l'huile végétale (olive, coco, amande douce, avocat,...) avec un ingrédient exfoliant (marc de café, sucre, sel d'Epsom).
Appliquez le gommage sur une peau humide, massez pendant quelques minutes en insistant sur les coudes, les genoux.
Vous pouvez aussi utiliser les gants kessa ou faire un brossage à sec, ces gommages ne nécessitent pas d'ingrédients.
Veillez à laisser une semaine entre le dernier gommage et la première exposition au soleil.
⇝ Appliquez des huiles végétales riche en bêta-carotènes et en vitamines A sur votre peau.
Ces huiles donnent un joli teint halé et prépare la peau au bronzage.
L'huile de carotte, l'huile de buriti, l'huile de noyaux d'abricot, l'huile de tomate et l'huile de rose musquée feront l'affaire.
Pendant l'exposition au soleil
⇝ N'oubliez pas de bien vous hydrater, le soleil assèche la peau donc boire 1,5 voire 2 litres n'est pas une mauvaise idée.
⇝ Ne négligez pas vos lèvres, choisissez un baume à lèvres avec un SPF de minimum 30 ou du beurre de karité.
⇝ Pensez à vos yeux.
Le soleil peut provoquer ce qu'on appelle des photokératites ou des photoconjonctivites, ce sont des coups de soleil au niveau des tissus des yeux, c'est très douloureux mais pas irrémédiables.
En revanche, les UVB peuvent provoquer la cataracte.
Le seul geste qui peut protéger vos yeux est de porter des luettes de soleil mais attention pas n'importe lesquelles. Je vous invite à lire cet article pour vous aider dans le choix de vos lunettes de soleil.
⇝ Le conseil le plus important est d'utiliser une crème solaire la plus naturelle possible.La crème solaire que vous allez choisir doit être adaptée:
- selon votre phototype (voir image plus bas)
- selon vos activités extérieures: baignades, promenades, bronzage, terrasses, durée de l'exposition au soleil.
- selon le lieu de l'exposition: rappelez-vous que plus vous êtes proche de l'équateur plus les rayons du soleil sont nocifs.
Comment connaître son phototype?
Voici un petit tableau qui vous permettra de connaître votre sensibilité au soleil et l'indice de protection idéal.
SPF ou IP signifie l'indice de protection solaire, indice déterminé par des tests en laboratoire afin de définir le taux de filtration des UV.
☀️ Un indice de Protection 2 arrête 50% des UVB
☀️Un indice de Protection 15 arrête 93% des UVB
☀️ Un indice de Protection 20 arrête 95% des UVB
☀️Un indice de Protection 30 arrête 97% des UVB
☀️Un indice de Protection 50 arrête 98% des UVB
⇝ Allez y en douceur, commencer par des petites expositions au soleil afin de préparer la peau.
⇝ N'oubliez pas le chapeau, des foulards et si vous avez la peau claire portez des vêtements, il en existe même avec des filtres solaires.
⇝ Vous pouvez utiliser des huiles végétales contenants des filtres UV mais sachez qu'elles ne remplacent pas les crèmes solaires, elles sont intéressantes si vous vous baladez dans la rue par exemple.
⇝ Pensez aussi à protéger vos cheveux, ils sont aussi plus fragiles en été, je vous laisse lire l'article en question ici.
⇝ Appliquez une crème solaire sur votre visage (les crèmes solaires visages ne contiennent pas d'huiles comédogènes) après votre soin de jour.
Voici un petit tableau qui vous permettra de connaître votre sensibilité au soleil et l'indice de protection idéal.
SPF ou IP signifie l'indice de protection solaire, indice déterminé par des tests en laboratoire afin de définir le taux de filtration des UV.
☀️ Un indice de Protection 2 arrête 50% des UVB
☀️Un indice de Protection 15 arrête 93% des UVB
☀️ Un indice de Protection 20 arrête 95% des UVB
☀️Un indice de Protection 30 arrête 97% des UVB
☀️Un indice de Protection 50 arrête 98% des UVB
⇝ Allez y en douceur, commencer par des petites expositions au soleil afin de préparer la peau.
⇝ N'oubliez pas le chapeau, des foulards et si vous avez la peau claire portez des vêtements, il en existe même avec des filtres solaires.
⇝ Vous pouvez utiliser des huiles végétales contenants des filtres UV mais sachez qu'elles ne remplacent pas les crèmes solaires, elles sont intéressantes si vous vous baladez dans la rue par exemple.
⇝ Pensez aussi à protéger vos cheveux, ils sont aussi plus fragiles en été, je vous laisse lire l'article en question ici.
⇝ Appliquez une crème solaire sur votre visage (les crèmes solaires visages ne contiennent pas d'huiles comédogènes) après votre soin de jour.
Après l'exposition au soleil
La peau est abîmée et déshydratée, il faudra quelques jours pour que la peau retrouve son état normal.
⇝ Buvez encore et encore pour réhydrater la peau de l’intérieur.
⇝ Mangez des aliments riches en huiles (acides gras essentiels) pour permettre à la peau de retrouver sa douceur d'antan.
⇝ Hydratez votre peau avec des crèmes hydratantes contenant des antioxydants.
Coups de soleil
Le coup de soleil est une brûlure au premier ou second degré provoquée par les UVB, la peau est très douloureuse, gonflée et rouge. Après quelques jours, la peau se desquame pour laisser la place à de nouvelles cellules qui vont reconstruire la peau.Une zone qui a eu beaucoup de coups de soleil sera plus sensibles aux UV.
⚠️ Des coups de soleil répétitifs peuvent déclencher des cancers de la peau.
Comment soigner les coups de soleil naturellement?
Il existe des ingrédients naturels qui vont calmer la sensation de douleur, apaiser les démangeaisons.
Apaiser, hydrater et nourrir la peau
Gel d'aloé vera: hydratant, apaisant, régénérant.
Huile essentielle de lavande aspic: cicatrisante, anti-inflammatoire, anti-douleur et antiseptique.
Huile essentielle de laurier noble: antibactérienne, antivirale et anti douleur, elle est parfaite pour brûlures, plaies et ulcères cutanés.
Huile végétale d'argan: protectrice, nourrissante, réparatrice, riche en antioxydants, apporte souplesse à la peau.Huile végétale de calendula: cicatrisante, régénérante, apaise les peaux sensibles.
Huile végétale de camomille: anti-inflammatoire cutané, calme les rougeurs, les irritations et les réactions allergiques.
Huile végétale de coco: apaisante, calme les rougeurs.
Huile végétale de rose musquée: régénérante, recommandée en cas de coups de soleil.
Beurre de cacao: protège, répare, nourrit et apaise.
Beurre de cupuaçu: calme, protège, lutte contre le vieillissement cutané.
Beurre de karité: nourrit intensément, protège, répare, apaise, régénère, riche en ani-oxydant.
Beurre de Tucuma: active et prolonge le bronzage, nourrit la peau sensible.
Hydrolat de menthe poivrée: apaise les coups de soleil, calme les irritations, rafraîchit.
Vinaigre: apaise les coups de soleil, appliquez un chiffon humidié avec du vinaigre sur le coup de soleil.
Miel: apaise, cicatrise et hydrate les peaux blessées.
Jus de citron: apaise les peaux échauffées.
Yaourt: soulage les coups de soleil, rééquilibre le pH de la peau et limite le développement des bactéries.
Poudre de tepezcohuite: répare les peaux abîmées par les coups de soleil, cicatrisante, antibactérienne, antifongique, prévient le vieillissement cutané, lutte contre les rayons UV.
Bronzage
Le bronzage est un phénomène naturelle de protection de la peau.
Quand les rayons Uv pénètrent dans la peau,
ils stimule le système immunitaire. Les cellules de notre corps vont alors
produire des mélanocytes afin de nous protéger.
Ces mélanocytes produisent de la mélanine qui va remonter à la surface de la
peau fin de former un bouclier anti UV. La mélanine est foncée, cela va colorée
la peau.
Le nombre de mélanocytes, leur nature et leur capacité à produire de la mélanine dépendent de notre phototype. Les personnes blondes ou rousses n'ont pas les mêmes mélanocytes qu'un personne brune.
Sublimer une peau bronzée et prolonger son bronzage
Si vous n'avez pas ces huiles à porter de mains, il existe des huiles déjà toutes faites, prêtes à l'emploi sur le marché. Waam, par exemple, commercialise des huiles en collaboration avec la bloggeuse Peau Neuve, ces huiles sont parfaites pour préparer la peau au bronzage, disponibles ici et ici.
Bronzer sans soleil
Vous désirez avoir une peau couleur caramel sans passer par la case UV, pensez aux autobronzants!
L'autobronzant contient un actif naturel appelé DHA, qui en contact de la peau, fonce et donne un teint halé.
Plus un autobronzant sera riche en DHA, plus il sera foncé sur la peau.
Pour un bronzage qui ait l'air naturel, choisissez un autobronzant en fonction de votre carnation de peau.
Les peaux claires doivent opter pour autobronzant contenant entre 1 et 3 % de DHA.
Les peaux foncées, quant à elle, pourront utiliser un autobronzant avec 5% de DHA dans la composition.
Préférerez des autobronzants naturels comme ceux de la marque Eco by Sonia.
Avec tous ces conseils, vous pourrez profiter de l'été en toute sérénité.
Comment vous protégez vous du soleil?
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