Comment éviter de tomber malade en hiver?

L'hiver rime souvent avec grippes, maux de gorge, rhumes,... pourtant, il est simple de se protéger de ces désagréments.

Voici quelques conseils.

Les bons gestes

✴ Se laver les mains

Geste logique mais pas tout à fait automatique. Le lavage des mains permet d'enlever les microbes présents sur les mains après le passage aux toilettes, après avoir éternué ou s’être mouché, ect... et ainsi réduire les risques d'infections manu-portées.

Un bon lavage des mains dure +/- 30 secondes.

✴ Se couvrir

Si votre cou, vos pieds, vos mains ne sont pas suffisamment recouverts (gants, écharpe, bonnet) vous serez une proie facile.

Il est nécessaire de couvrir ses voies respiratoires car l'air froid assèche les muqueuses qui sont une barrière protectrice.

✴ Avoir une bonne alimentation

Ayez une alimentation riche en vitamines, en minéraux et en oméga 3.

On ne le répète jamais assez mais avoir une alimentation saine et variée est essentielle pour préserver son système immunitaire.

✴ Boire du thé/ des infusions

Le thé et les infusions d'épices va permettre à votre organisme d'avoir un haut métabolisme basal et donc de transpirer, cette transpiration va permettre au corps de se détoxifier et ainsi se débarrasser des virus présents dans l’organisme.

Boire chaud en hiver permet aussi au corps de garder une température corporelle correcte. 

✴ Les sprays nasaux


Il est important de "laver" les muqueuses du nez car celles-ci sont une porte d'entrée pour les virus si elles sont sensibles.
Utilisez de préférence un spray contenant de l'eau de mer car elle est désinfectante.

✴ Faire du sport

Bouger permet de booster la circulation sanguine et donc de stimuler le système immunitaire.


✴Bien dormir

Si on ne dort pas suffisamment, notre corps sera fatigué et donc plus vulnérable aux infections.

✴ Aérer les pièces

Aérer permet de renouveler l'air ambiant, de se débarrasser des poussières et autres polluants de l'air.

Un air pur est plus apprécié par vos bronches qu'un air pollué.

Une fois que les symptômes apparaissent

✴ Le Miel et la Propolis

Les produits de la ruche sont antiseptique et anti-inflammatoire, ils sont souvent conseillés en cas de maux de gorge.

Prenez 3 cuillères à soupe de miel tout au long de la journée et en quelques jours vous serez débarrasser de votre mal de gorge.

✴ Le Thé avec un peu de jus de citron

Le citron est un antiseptique, un antibactérien, un antibiotique qui lutte contre de nombreuses infections.

✴ Les Baies de Sureau

Elles sont riches en vitamines et minéraux, les infusions de baies de Sureau mais également des feuilles de Sureau ont des propriétés antibactérienne et sudorifique, ces infusions sont idéales en cas de grippes, de rhumes ou de virus.

✴ L'Ail

Rajoutez de l'ail à vos plats ou croquer dans une gousse d'ail permettra de vous débarrasser des infections, l'ai est connu pour être un bon antibactérien et un antiseptique.

✴ L'Echinacée

L’échinacée permet de réduire la gravité et la durée des symptômes du rhume, comme la congestion, l’écoulement nasal, le mal de gorge, les maux de tête, la faiblesse ou les frissons. 

✴ Le Gingembre

Laissez infuser du gingembre avec un peu de miel pour calmer les toux, cette infusion vous permettra aussi d'expectorer. 

✴ L’Eucalyptus

Cette plante a des effets bénéfiques sur les inflammations des voies respiratoires. Il permet de soulager les symptômes du rhume et de la grippe, et notamment la toux et les maux de gorge.

✴ Le clou de Girofle

Buvez tout au long de la journée une tisane réalisée avec de l'eau bouillante, le jus d'1 citron, 5 clous du girofle et 1 cuillère à soupe de miel, cette tisane calmera les gorges irritées.

✴ Le Thym

Parce qu’il est riche en phénol, le thym, plante antiseptique, antispasmodique, expectorant et stomachique, qui a des propriétés antivirales, est particulièrement efficace contre les affections des voies respiratoires. Pour pouvoir profiter de ses bienfaits, il suffit d'en faire une infusion puis de la boire.

✴ Le Rhum

Mélanger du Rhum, du Miel, Du Citron, de la Cannelle et de l'eau chaude, mélangez bien.
Prenez ce grog juste avant d'aller dormir, cette solution va vous faire transpirer pour éliminer les toxines.

✴ L'huile essentielle de Menthe poivrée

Nez bouché? Inspirez de l'huile essentielle de Menthe Poivrée, celle-ci décongestionne le nez en un temps record, pour cela disposez quelques gouttes d'huile essentielle dans un mouchoir.

✴L'huile essentielle de Ravintsare

Disposez une goutte de cette huile essentielle sur un comprimé neutre ou mélangée avec une cuillerée de miel puis avaler. Cela fonctionne aussi avec l'huile essentielle de Tea Tree.

Et pourquoi pas faire son sirop maison

Cette recette reprend de nombreux ingrédients cités plus haut, elle est très efficace et c'est une excellente alternative aux sirop contre la toux du commerce.

Les ingrédients

⇾1 citron
⇾1 petite racine de gingembre
⇾2 cuillères à soupe de miel

Mode opératoire

⇾Dans un bocal stérilisé, déposez le gingembre épluché et coupé en rondelles dans le fond du bocal.
⇾Ensuite épluchez votre citron si celui n'est pas bio, coupez le en rondelles et mettez le dans le bocal.
⇾Recouvrez de miel.
⇾Laissez macérer quelques jours au frigo puis filtrer mais ce n'est pas nécessaire.

Pour plus de résultats vous pouvez le boire chaud combiné avec du thé.

Et vous, quelles sont vos astuces pour éviter de tomber malade en hiver?

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