La spiruline est l'un des compléments alimentaires les plus célébrité, et elle doit sa célébrité à sa composition et à ses nombreux bienfaits (coupe faim, anti fatigue, aliment minceur,...).
Mais est-ce que cet engouement est-il justifié ou pas? Réponse plus bas.
Qu'est-ce que la spiruline?
La spiruline est une micro algue bleue-verte en forme de spirale issue de la famille des Cyanobactéries.
Elle est présente sur Terre depuis plus de 3 millions d'années et est utilisée par les Aztèques depuis la nuit des temps.
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| Spiruline vue au microscope |
Elle pousse de facon naturelle dans les lacs d'eau douce en Inde, au Tchad, au Maroc, en Chine, au Kenya.
Mais aujourd'hui, la spiruline est cultivée dans des bassins de culture de par le monde.
La spiruline est une bombe de vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, E, K) de minéraux (zinc, cuivre, sélénium, magnésium, calcium, phosphore, potassium) et de nutriments.
Elle est très riche en protéines, en bêtacarotène, en fer, en acides gras essentiels, en antioxydants et en chlorophylle.
C'est une algue très complète, l'OMS songe à ,l'utiliser dans les pays du tiers monde pour combattre les famines et les carences.
On prête de nombreuses vertus à la spiruline, toutes ne sont pas vérifiées. Parmi les études scientifiques avérées, voici les bienfaits sur l'organisme remarqués.
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| Bassin de culture de spiruline |
Composition de la spiruline
La spiruline est une bombe de vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, E, K) de minéraux (zinc, cuivre, sélénium, magnésium, calcium, phosphore, potassium) et de nutriments.
Elle est très riche en protéines, en bêtacarotène, en fer, en acides gras essentiels, en antioxydants et en chlorophylle.
C'est une algue très complète, l'OMS songe à ,l'utiliser dans les pays du tiers monde pour combattre les famines et les carences.
Bienfaits en usage interne
On prête de nombreuses vertus à la spiruline, toutes ne sont pas vérifiées. Parmi les études scientifiques avérées, voici les bienfaits sur l'organisme remarqués.
- Diminue l'hypertension artérielle
- Diminue le stress
- Anti fatigue
- Revitalise l'organisme
- Protège des infections
- Protège le système sanguin
- Détoxifie le foie
- Antioxydant
- Stimule le système immunitaire
- Diminue les troubles intestinaux
- Lutte contre l'anémie
- Augmente l'endurance
- Redonne de l'énergie
- Favorise la prise de masse musculaire.
- Diminue les crampes musculaires
- Favorise le bien-être général
- Favorise la mémoire
- Possède une action coupe-faim
- Soulage les règles douloureuses
- Limite le vieillissement
- Renforce et protège l’élasticité de la peau, des ongles et des cheveux
- Stimule la pousse des cheveux
- Aide à la synthétisation de la kératine (composé n°1 des cheveux)
- Permet une bonne cicatrisation des blessures
Bienfaits en application externe
En soin du visage et du corps
- Revitalise la peau
- Améliore l’élasticité de la peau
- Prévient l’apparition des rides
- Combat l'acné
- Prépare la peau à l’exposition du soleil
- Hydrate la peau
En soin capillaire
- Donne de la douceur aux cheveux
- Lisse la fibre capillaire la renforce et la gaine
- Dessine les boucles
- Hydrate les cheveux
- Favorise la pousse des cheveux
- Limite l’apparition des cheveux
La spiruline est utilisée en cosmétique sous forme de masque visage ou capillaire, vous pouvez en ajouter autant que vous voulez dans vos soins habituels.
Posologie/dosage
Il est conseillé de commencer par un petit dosage et d'augmenter au fur et à mesure jusqu'au dosage prescrit.
Si vous voulez faire une cure de spiruline sur une durée de 2 à 3 mois, le dosage recommandé est de 3 à 5 grammes maximum.
Par contre, si vous voulez faire une cure tout au long de l'année, le dosage sera de 1 à 3 grammes maximum.
On retrouve la spiruline sous forme de poudre, de gélules ou encore en comprimés.
Je ne vous conseil de la prendre sous forme de poudre car le goût est comment dirais-je .... spécial.
Il faut aussi savoir que les comprimés (que se soit pour les compléments alimentaires ou pour des médicaments) à une qualité nutritionnelle moindre que les gélules car il faut chauffer les ingrédients pour les transformer en comprimés.
Où en trouver?
La spiruline se trouve facilement, car elle est considérée comme une super food (Dieu sait que le marketing en profite).
Faites attention, préférez une spiruline bio et surveillez l'origine car les algues accumulent les métaux lourds comme le plomb et l'arsenic lorsque leur environnement de culture est pollué.
Il est donc recommandé d’opter pour de la spiruline dont les méthodes de culture sont contrôlées.
Évitez l’achat de spiruline où aucune mention d'origine n'apparaît.
Choisissez une spiruline ayant un label bio, évitez les produits qui ne coûte pas cher (genre 3 € le paquet de 500 gr de spiruline, c’est suspect).
J'ai déjà utilisé la spiruline sous forme de cure pour la pousse des cheveux, je la trouve efficace que ce soit en cure interne ou en soin, ma peau et mes cheveux l'adore.
Chaque année au printemps, je l'utilise pour lutter contre la chute saisonnière des cheveux.
J’avais utilisé la spiruline de la marque Flamant vert qui est une marque française proposant une spiruline de qualité.
Bonjour Linn,
RépondreSupprimerj'ai déjà fait une cure de spiruline et ça m'avait très bien réussi. ton article est très complet bravo. Enfin difficile de trouver des produits naturels mais dans ceux qui sont censés faire du bien !
Bonjour Antoinette, oui pas évident de faire le tri surtout qu'il faut parfois mettre le prix
SupprimerIl me semble que j'ai déjà fait une cure de spiruline mais je n'en suis pas sûre. En tout cas je sais désormais ce que c'est et quels sont ses bienfaits. Merci pour cette découverte :-)
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